睡眠の悩みって、色々あると思いますが、主に
・寝つきが悪い
・いくら寝ても疲れが取れない
・短時間で目が覚める
こんな感じでしょうか。
目次
●睡眠不足を実感できているか
そもそも睡眠不足になると、体にどんなことが起こるか。
結論から言うと
「痛みや不調の原因は、睡眠不足に起因している」ということ。
睡眠不足が続いてしまうと、本来持っている病気や痛みなどの症状を治す力…すなわち自然治癒力を発揮することが出来なくなるからです。
なので、まずは睡眠不足に陥っているかどうかをセルフチェックしてみましょう
①寝つきが悪い
②睡眠中に目が覚めてしまう
③目覚ましが鳴る前に目覚める
④何時間寝ても疲れが取れない
いかがですか？いくつ当てはまりましたか？
もし、一つでも当てはまったら
れっきとした睡眠不足と言えます。
このまま放置しておくと、もしかしたら近い将来、何らかの体の不調につながってしまうかもしれません。
詳しいチェックはコチラ→あなたの知らない睡眠不足解消法
●「睡眠不足なんて当たり前」という考えはキケン
睡眠不足が非常に厄介なのは
それが深刻な問題であるのにも関わらず、その怖さを実感している人が少ないということ。
仕事が忙しいからそれが普通…と考えている人が多数居る一方で
睡眠の問題は少しも感じない。短時間睡眠でも全然平気…という人も少なからず居ますね。
だけど、そもそも、「睡眠の重要性」に目を向けている人はそこまで多く居ないのが現実です。
現代人の生活は、あまりにも忙しく時間がないため、「睡眠」について深く考える機会を失っています。
意外と、枕を替えるだけで劇的に日々の睡眠が変わることもあります。
●睡眠の質を上げることによって得られるメリットは？
睡眠の質が上がれば「自然治癒力」がどんどん高まります。
自然治癒力とは、身体を正常な状態に戻す力のことを言います。
この自然治癒力は、普段テレビや本で見たり聞いたりする「自律神経」にも関わってきます。
「睡眠と何の関係があるの？」ってところですが、実は自然治癒力は寝ているときに最も大きく活動しています。
しっかりとした睡眠をとることで、自然治癒力が活発になって
消化吸収・疲労回復・身体成長・脳内整理・糞便形成といった効果が期待できます。
●睡眠が大事なのは分かってるけど、うまく眠れないから困ってるんですよ！
やはり大事なことは、睡眠に関する正しい知識と取り組み方を知らないことですよね。
だからこそ、あなたは睡眠に関する知識を学んで、実際の生活に取り入れることで、より質の高い生活を送れるようになるのです。
その、あなたの知らない睡眠不足解消法がコレで学べて、解消できちゃうんですね。
ココで、サンプル動画を見ることも出来ます。
まずは、自分が睡眠不足だということを理解しましょう。
理解している方は、改善をしましょう。
先ほども言いましたが、枕を替えるだけでも変わる可能性があります。
最近はオーダーメイド枕が増えてきていますからね。
そのうちの一つの方法として、このあなたの知らない睡眠不足解消法もチェックしてみてください。